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健康提醒，秋天要学会养肺
形容秋天，人们最常用的词就是“秋高气爽”，明媚的阳光虽然可以让人们一扫心头的阴霾，可雨水稀少、空气干燥却也带来了不少烦恼。
中医说，“秋天主燥，燥气通于肺”，无论秋分之前的温燥，还是秋分之后的凉燥都易伤肺，甚至引发各种疾病，如皮肤干裂、目赤牙痛、外感咳嗽等，而肺与消化道的关系又最为密切，所以消化道肿瘤病人在秋天需要格外注意。
养肺要多做深呼吸
养肺首先要多做深呼吸。方法是伸开双臂，尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，目的是吐出浊气，吸进新鲜氧气，改善肺部的气血循环，让气血多流通，增加血中的氧气，以便促进有氧代谢，增强免疫力，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各一次，每次多少下可量力而行。
要多吃润肺食品
肿瘤患者在秋季应选择滋阴、润燥、养肺的饮食加以调养。此类食物主要有花生、山药、香蕉、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、蜂蜜、秋菊等，尤其要多吃猕猴桃。
同时，吃一些养阴润肺的中药，对滋养肺部也很有效，如用麦冬（3—5克）、桔梗（3—5克）、甘草（2克）泡水喝。
避免便秘很重要
秋季天干物燥，肺部受到燥邪的侵袭，肺津缺少，不能滋养大肠，就会形成便秘。所以此时采取措施，防止便秘，对消化道肿瘤病人格外重要。
特别是在秋分之后，气候凉燥，便秘多带寒邪，特点是口干舌燥，大便干结，吃一些像秋梨、萝卜这样的生津润肠食品，对病人会很有好处。
如果病人气弱无力、肛门下坠、脉弱、舌苔发白，可用人参3—5克、山药30克、白术10克炖肉吃或补充一些益气的中药，如黄芪、白术等。
另外，还要注意以下几点：
1.养成固定时间排便的习惯。
2.多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜，如土豆、红薯、南瓜。
3.早晨5—7点，是清洗大肠的最佳时机，应该坚持在每天的这一时刻，空腹喝一杯水。
4.多吃杏仁、花生仁、芝麻仁、核桃仁及松子仁。
5.多吃“三色”萝卜，即红（心里美）萝卜、白萝卜、黄（胡）萝卜。
6.多做运动，如腰腹运动等，可以改善肠道气血运行。
7.早晚做提肛运动。
8.做穴位按摩：特别是关元穴（脐下3寸）、曲骨穴（小腹处耻骨联合上中点凹陷处），长强穴（尾骨尖下0.5寸，于尾骨端与肛门中点取穴）这3个穴位肺病康复网。如果能养成良好的生活、饮食习惯，避免便秘也不是什么难事，这样就能大大提高消化道肿瘤病人的生活质量。
(来源：生命时报)
